Lopatky a hrudní páteř
Vložte svůj text...
1. Úvod
Ve druhé lekci se posuneme o kus níž a na hlavu navážeme hrudní páteř. Naučíme se, jakou funkci mají při běhu lopatky a jak ji trénovat.
2. Uvolnění na zádech
V prvním cviku se zaměříme na připravení podmínek pro další cviky. Zbavit se přebytečného napětí je pro běh zásadní.
3. Rotace hrudních obratlů
Rotabilita hrudní páteře je pro kvalitu běhu velmi zásadní. V prvním cviku rozpohybujeme obratle, aby nebyly při běhu zatuhlé.
4. Funkce lopatky v pozici kočky
Schopnost využít lopatky jako pevný bod k napřímení páteře naše tělo zapomíná. A proto je potřeba ji pravidelně trénovat.
5. Nejčastější chyby v pozici kočky
Pozor na chyby, kterým se musím vyvarovat při cvičení v kočce.
6. Funkce lopatky ve stoji
Lopatka funguje v napřímené pozici stejně jako při pohybu na čtyřech končetinách. Je ale potřeba ji trénovat. Často a pravidelně.
7. Společné cvičení
Tohle video slouží ke společnému tréninku. Kdykoli najdete 20 minut času, pusťte si ho, poslouchejte pokyny ve videu a zacvičte si společně se mnou.
8. Praxe při běhu
Návod, jak napřímit páteř a využít funkci lopatek přímo při běžeckém tréninku.